Pliki do pobrania

        - Wzór konspektu zajęć
        - Cel operacyjny zajęć - poradnik

     Trening biegowy / Jogging / Marsz-Trucht-Bieg w kontroli masy ciała

• Samokontrola w treningu zdrowotnym
• Skład ciała - metody BIA i DXA
• Kontrola intensywności wysiłku:

      - Optymalny zakres tętna wysiłkowego dla osób zdrowych (trening aerobowy)
      - Szacowanie tętna maksymalnego u osób ze schorzeniami
      - Skala Borga dla dorosłych
      - Skala Borga dla dzieci
      - Test mowy

• Boiskowe testy wytrzymałości:

      - Test Coopera
      - Test biegu na 1 milę
      - Test wahadłowy wielostopniowy (beep-test) - dźwięk powszechnie dostepny w internecie i serwisach streamingowych
      - Test spacerowy 2 km + kalkulator
      - Test marszowy 6-minutowy
      - Test Conconiego

• Laboratoryjny test wydolności na bieżni mechanicznej - film poglądowy. Szczegółowy opis testu i interpretacja wyników w podręczniku Diagnostyka w sporcie (AWF Poznań 2017, K. Kusy, J. Zieliński, red.)      

     Zajęcia ogólnorozwojowe - forma emulacyjna (z rywalizacją) 

      - Charakterystyka
      - Mały "leksykon" ćwiczeń
      - Przykład lekcji

     Zawody lekkoatletyczne - organizacja, przepisy
      - Biegi sprinterskie - przepisy
      - Skok w dal - przepisy
      - Rzut piłeczką palantową - przepisy
      - Rzut piłką lekarską - przepisy
      - Biegi wytrzymałościowe - przepisy
      - Tor przeszkód - schemat
      - Kartka startowa - wzór
      - Protokół sędziowski - formularz
      - Obsada sędziowska - formularz
      - Komunikat końcowy - zasady, przykład
      - Wybrane przepisy IAAF 2010-11
      - Competition & Technical Rules. 2020 Edition (World Athletics)

      Praktyki trenerskie
      - Praktyka trenerska w klubie lekkoatletycznym: wzór Zeszytu Praktyk (obowiązuje od sem. letniego 2022)
      - Praktyka dla kierunku Trener Przygotowania Fizycznego: wzór Konspektu Sesji Pomiarowej